您的位置: 米泉信息网 > 科技

秋燥吃什么水果?秋燥吃什么水果比较好?[图]

发布时间:2019-09-13 20:36:16

秋季天气比较干燥,我们一般会感受得到身体处在一种缺水的状态,主要表现在皮肤上的干燥,以及肺热喉咙干燥等等,其实这个时候就应该多吃一些比较补水的食物,比如水果。那么,秋燥季节适合吃哪些水果呢?秋季补水吃什么水果比较好呢?

1、葡萄

葡萄酸甜可口,开胃消食,是很多人喜爱的水果,葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含了充足的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖,还含有氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中葡萄中的多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化作用,比维生素C高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成肌肤老化,能够帮助维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。

2、柿子

多吃柿子可以缓解秋燥,柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右,具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效,适当食用对人体健康是很有益的。但需要注意的是,柿子中含有较多鞣质、果胶,在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块,即胃柿石。因此柿子应该尽量在饭后1小时左右。

3、雪梨

雪梨是寒性水果,有润燥降火之功效。秋燥之时,吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。秋季气候干燥,人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒,容易产生干咳少痰等不适,此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥,有益身体健康。生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑等症状。梨子煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用,对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥的功效。

4、甘蔗

甘蔗性有清热润燥,生津止渴,解毒透疹的功效,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美,为果中佳品,据分析,甘蔗的果汁约占70%,其中糖含量可达17%,,其所含的糖大部分是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖。除含糖外,甘蔗中还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素,氨基酸、有机酸等,补充这些物质可以增加人体能量及热量。

5、鲜枣

秋天是大枣上市的季节,鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着,还可以改善皮肤色泽。秋天多吃大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血。

6、石榴

石榴味道酸甜,营养丰富,所含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。石榴连同籽一起吃可双向调节胃肠功能,助消化,石榴籽富含大量维生素C和多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。不过石榴虽好,却不能过多食用,否则可能引发急性直肠炎、损伤牙齿,吃后应该赶快漱口。

7、柚子

柚子味甘酸、性寒,不但营养价值高,而且还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助治疗功效。此外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,所以可降低血液的黏稠度,减少血栓的形成,因此对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,适合糖尿病病人食用。秋季多吃柚子能治食少、口淡、消化不良等症还,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

8、柑橘

柑橘性温、味甘,含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,它具有开胃理气、止渴润肺之功效,秋季适量吃橘子有助于缓解胃肠燥热之症;同时吃橘子还能和胃利尿,用于腹部不适、小便不利等症;吃橘子还能润肺化痰,适于肺热咳嗽之症。不过,阴虚火旺体质者应该适量食用,多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

9、禁忌

1、暴饮暴食

踏入秋季之后,气候逐渐变得宜人,炎热的天气开始远离,人的食欲也开始恢复,如果不能控制好饮食摄取量的话,容易导致热量过剩,转化成脂肪堆积,让人发胖。无论是哪个季节,饮食都要以适量为宗旨,切记暴饮暴食。

2、吃太多蟹

秋风起,蟹肥美。秋季正是蟹的季节,个大、体肥、味美。但是吃蟹的时候要注意清洗干净蟹体,因为蟹内有大量的细菌和污泥,其中的寄生虫很多。另外也不宜多吃,伤害身体。吃蟹的时候最好搭配醋和姜丝,以免因为蟹太寒凉,导致身体不适。

3、饮食不分时节

饮食养生的一个重点是要注意食物时节,不宜食用的时候吃了不会达到养生的目的。例如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段,这些时候就需要特别的注意。蜂蜜有滋阴润肺的作用,但是在农历7月的时候最好不要吃蜂蜜,因为大多数有毒的植物都在农历7月开花,密封会采集有毒植物的花蜜,因此酿出来的蜂蜜也会含毒。生姜也不宜在秋季饮食,因为属于辛辣的食物,容易出现秋燥问题,导致耗气伤神。瓜类食物也属于阴寒食物,多吃会伤脾胃,秋季也不宜多吃。

4、过多食用燥热之食物

秋季燥邪当令,肺为娇脏,和秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系统疾病都从秋季开始复发或情况加重。秋季饮食要避免过于燥热的食物,煎炸类的食物则需要避免。另外,人体为了迎接寒冷的冬季,往往会贮存脂肪,秋季热量的摄取会大于散发,所以肥胖的人士在秋季中更应该吃低热量的减肥食品。立秋之后饮食上要增加酸,增强肝脏功能,苹果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多,又偏酸,可以多吃。

5、过多食用辛辣生冷之食物

秋天的饮食要注意尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热等的食物,同时也要避免各种湿热之气积聚体内。有辛香气味的食物可以散发体内的湿热之气,例如芹菜等,秋季可以多食用。另外还需要注意秋季气候由热转冷,人体的生理代谢也会顺应季节的变化而变化,所以饮食中也需要注意不能过于生冷,以免造成肠胃消化不良等的问题。

6、吃太多水生食物

水生植物大多是在秋季成熟,但是同时也是带有最多囊蚴的时节,所以秋季多吃水生植物的话容易受到感染。导致出现肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。秋季少吃这类的水生植物为佳。

小孩经常便秘怎么办
热淋清颗粒女人可以吃吗
宝宝流鼻涕咳嗽
脑梗死初期如何治疗
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的